体重が増えたり、減り幅がほとんどない場合は、摂取カロリーを減らした食事メニューを構成したら良いです。 以上で食事についてアドバイスでした。体重減っているので、大成功中だと思いますのでこのまま続けられると良いと思いますよカロリー計算は大事です。 大体のカロリー計算もせずにダイエットすることは無計画すぎます。 食べる量（容積、重さ）を減らしてもカロリーは高くなる場合も多くあることです。それで減量出来た人は運任せで、運が良かったラッキーな人です。 「摂取カロリーや消費カロリーの話も出ていますが、机上の空論です。」これはデタラメです。 摂取カロリーは大まかにでも把握しておかないと、食事内容を変更する際に体重の変化と共にカロリー摂取の記録が無いとどう見直して良いか分かりませんのでアバウトでいいのでカロリー計算は基本中の基本です。